总是心情抑郁可通过心理治疗、药物治疗、运动疗法、饮食调理、光照疗法等进行调理。1、心理治疗：包括认知行为疗法、人际治疗等，帮助改变消极思维模式和人际交往问题，可寻求专业心理医生的帮助。2、药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，能调节大脑神经递质水平，改善抑郁症状。3、运动疗法：适度运动如跑步、瑜伽等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，提升心情，每周至少运动三次，每次30分钟以上。

总是感觉抑郁可尝试心理治疗、药物治疗、运动疗法、饮食调理、光照疗法等进行调理。1、心理治疗可寻求专业心理医生帮助，通过认知行为疗法、人际治疗等方法，改变消极思维模式和不良人际关系，缓解抑郁情绪。2、药物治疗在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，帮助调节大脑神经递质水平，改善抑郁症状。3、运动疗法适度进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，提升心情，减轻抑郁感。