服用中药祛湿，临床上一般需要两到四周时间。但因为湿性重浊粘滞，容易使疾病缠绵难遇，且又因为每个人的身体素质，以及病情轻重程度等情况的不同，都会对药效的发挥时间形成影响。除了中药，还可以选择针灸理疗。临床上常用的祛湿穴位有承山穴、血海穴、丰隆穴、阴陵泉穴、足三里穴等。经常按摩这些穴位也可以帮助身体去除水分。因为水分的形成与脾主运化功能的正常发挥密切相关。如果自己湿气重可以通过以下几种方法去除：一、多运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。二、汗蒸，汉蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动，更适合一些不大愿运动的朋友，而且能够把体内的湿气有效排出。三、中药茶，帮助内部调理，去除湿气。四、薏苡仁赤小豆汤，薏苡仁、赤小豆都是没有什么特殊味道的药材，搭配煲成一锅当水喝，能够有效的去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿。五、清热去湿汤，多喝用适量的土茯苓，茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用，并且能够去湿，这是广东的传统去湿汤，特别适合夏天饮用。六、少吃盐多健脾，吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易沾染湿气，因为重口味会加重脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷杂粮类的食物。