科普问答

怎么锻炼膀胱收缩能力

怎么锻炼膀胱收缩能力

发布时间:2023-02-24

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医生回答:

病情分析 膀胱收缩能力一般可以通过提肛运动、间断导尿等方法进行锻炼。提肛运动即在吸气时保持肛门上提的状态,维持几秒后再逐渐呼气使肛门放松,反复如此,可以在一定程度上提高膀胱括约肌的收缩能力。间断导尿即间断夹闭导尿管,夹闭时间大概在90-120分钟左右,开放导尿管的尿量大概在150毫升左右,适用于神经源性膀胱,能够在一定程度上减少膀胱的压力,改善膀胱逼尿肌的收缩能力。此外,患者也可以选择深蹲或者上楼梯运动、按压下腹部、鼓肚子等方法锻炼膀胱收缩能力。
意见建议 日常生活中注意培养健康的生活习惯,不要久坐久站,不要长时间熬夜,避免不洁性生活,避免手淫过于频繁。

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