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含黄体酮多的食物和水果有哪些

含黄体酮多的食物和水果有哪些

发布时间:2025-09-10

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医生回答:

病情分析 自然界中直接富含黄体酮的食物和水果并不多,但部分食物含植物性成分或营养物质,能辅助调节激素代谢。豆类里,大豆、黑豆含有大豆异黄酮,其结构与黄体酮相似;坚果类如核桃、杏仁,谷物中的燕麦,以及瘦肉、鸡蛋等也有一定作用。水果方面,猕猴桃、柚子、草莓、桑葚等,能为身体提供营养支持以辅助激素平衡。
意见建议 需注意,食物对黄体酮水平的调节作用有限,若因健康问题需补充黄体酮,要遵循医嘱选择合适方式。日常饮食应注重多样均衡,搭配蔬果、全谷、优质蛋白等,同时保持规律作息与适度运动,从多维度维护激素稳定与身体健康。

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