科普问答

睡不着恐惧怎么办

睡不着恐惧怎么办

发布时间:2021-08-13

4171次播放

医生回答:

病情分析

睡不着恐惧可以使用以下几个方法进行改善:一、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,转移恐惧的注意力,身体就可以慢慢放松,提高入睡速度。二、音乐放松法:轻音乐对睡眠有较好的促进作用,可以听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,清净脑子的东西,也能迅速入眠。三、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯蜂蜜水,这样既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。如果病情长时间没有改善,可以在医生指导下口服安神补脑药物或者是营养神经的药物进行调理。

意见建议

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。

网站备案号:京ICP备15012837号-1