科普问答

吃什么对失眠好呢?

吃什么对失眠好呢?

发布时间:2021-07-27

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医生回答:

病情分析 可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物,也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果,能够营养神经,有利于改善神经的功能,平时也可以多吃安神养心的食物,比如酸枣仁、莲子,也可以经常喝牛奶,每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠,要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物,不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。除了饮食方面注意之外,还要注意培养自己良好的生活作息习惯,调整自己的心情,多参加户外运动,呼吸新鲜空气。
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