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治疗失眠的非药物法有哪些【怎么治疗失眠】

发布时间:2020-05-28

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李小林

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一顺其自然心态睡得着就睡,躺下就是休息,使劲想睡着,会适得其反。早晨到时间起来,不管夜间睡眠怎样,三白天不睡不打盹,不为目养神。四白天有氧运动,年轻人体力强,可以剧烈一些运动,其他人慢跑快走等要出汗才算。从早上起来到下午三时之前可以喝茶喝咖啡,提神过后不可勿饮酒。晚饭吃干的六推迟一小时上床睡觉。床只用于睡觉,不要在床上看书,看电视工作。七睡前一小时洗热水澡,泡脚上床前大小便排空,八上床前不想烦心事或高兴事九上床,不想事。有对象的性生活一次无对象的不想对象。

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