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控制高血压的方法有哪些呢【高血压病人如何进行自我调理】

发布时间:2020-05-26

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李泉红

音频内容

高血压患者应首先改变不良生活方式,低盐,低脂,少糖饮食,避免进食脂肪含量过高及胆固醇含量过高的食物。多进食绿色蔬菜,水果等富含钾离子的食物及富含纤维素的食物。适当进食乳制品,豆制品等补充钙质和蛋白质。适当运动每周运动五到七天,每天运动三十到六十分钟的中等强度运动控制体重,按时作息,保证睡眠,避免焦虑,紧张,抑郁等不良情绪。保持情绪稳定平和心态。如通过改变不良生活方式后,血压仍不能达标,应考虑口服降压药物治疗。

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