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高三了孩子还玩游戏怎么办

发布时间:2025-10-11

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于立君

音频内容

高三阶段孩子玩游戏,需先理解行为背后动因,是学业压力下的情绪宣泄、长期习惯依赖,还是对现实焦虑的逃避。过度游戏易打乱作息、耗损精力,影响睡眠与学习状态。应对时,可先引导建立健康压力释放途径,如每日安排15到20分钟运动,像跳绳、慢跑等,既能促进血液循环、缓解脑疲劳,又能释放内啡肽调节情绪;再协商游戏时长,约定每日完成学习任务后至多30分钟游戏时间,逐步培养自控力;同时重视睡眠管理,保证7到8小时睡眠,睡前1小时远离电子设备,通过温水泡脚、听舒缓音乐等方式助眠,维持生物钟稳定;还需帮助拆解学习目标,用分段任务法(如番茄工作法)提升效率,让学习与休闲平衡,既满足合理兴趣需求,又保障学业推进与身心状态。这样从认知、行为、健康维度引导,逐步让游戏回归“调节工具”角色,助力高三阶段身心协调发展。

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