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青春期莫名其妙的烦

发布时间:2025-10-24

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于立君

音频内容

青春期出现莫名烦躁是常见现象,背后存在生理与心理的多重因素。生理层面,青春期激素水平处于剧烈变化中,性激素、生长激素等分泌波动,会干扰神经递质调节,使得情绪易敏感、起伏;同时身体快速发育带来的不适应感,也会加重烦躁。心理层面,自我意识觉醒后,既渴望脱离家庭束缚展现独立,又在现实中依赖家人,再叠加学业竞争、社交关系经营等压力,极易积累烦躁情绪。这种烦躁并非“无理取闹”,是成长过渡阶段的正常反应。若想缓解,可通过规律运动释放压力,运动能促进内啡肽分泌以改善情绪;主动和信任的人倾诉,把内心纠结说出来能减轻心理负担;培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力;保持规律作息,充足睡眠能稳定内分泌,减少激素波动对情绪的影响。明白这些原因与应对方法,便能更从容面对青春期的烦躁,平稳走过这段成长历程。

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