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跳绳对肩周炎有好处吗【跳绳对肩周炎有没有好处】

发布时间:2020-04-24

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陈庆玉

音频内容

跳绳对于肩周炎也是有很多的好处的,跳绳是一种全身性的有氧运动,在跳绳的时候双臂的摆动运动可以带动肩部不停的旋转,对缓解肩部活动受限以及酸痛疲劳具有比较好的效果,适当的跳绳能够强化肩部的功能,加强肩部的血液流通,因此跳绳可以跳走肩部的不舒服,对于肩周炎的患者大有裨益,对于肩周炎的患者在跳绳的时候要注意做好足部,踝部,脚部,肩部以及腕部的准备活动,让这些部位的关节以及肌肉得到充分的放松,避免受伤,跳绳的花样有很多,其中以双臂交叉跳绳锻炼肩部的效果最好,因为这种跳法两臂摆动的幅度比较大,跳绳运动持续的时间可以根据自身情况而定,但是一般不要低于一刻钟。

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