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怎么缓解失眠【失眠怎么缓解】

发布时间:2020-05-27

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李小林

李小林

副主任医师

河北医科大学第二医院-针灸科

音频内容

失眠多表现为上床后三十分钟不能入睡,晚上有超过两次的叫醒,伴有多梦叫醒比较早也有患者表现为醒后再次入睡。困难改善失眠,主要通过心理疗法,如果效果不佳,可以配合药物治疗。心理疗法如下,首先应消除患者对失眠的恐惧。如果患者伴有焦虑和抑郁,则应给予心理辅导。常用改善睡眠药物有三唑仑;水合氯醛,阿普唑仑艾司唑仑,地西泮等。失眠是常见的疾病,有效缓解的方法主要是失眠的治疗,比如纠正睡眠,卫生习惯,睡前不喝浓茶,咖啡不过度激烈的运动,调整睡眠规律定点起床失眠的心理治疗,包括放松行为的训练,认知行为的治疗。

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