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哪些生活习惯导致失眠【对睡眠有害的习惯】

发布时间:2020-05-26

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李小林

李小林

副主任医师

河北医科大学第二医院-针灸科

音频内容

生活不规律,造成生物钟的紊乱,多见于上夜班的人,久而久之就会出现失眠习惯于在床上看手机,报纸或者看电视,没事就愿意躺床上的人困了就睡,这样就会打乱自己睡眠规律。习惯在床上想事情的人,这样的人久了就会养成每晚上床必须想事情的习惯,其他的方面,例如情绪和心理方面的因素,如焦虑,抑郁的状态等社会压力,娱乐诱惑也很大。常因各种因素失眠,当人们失眠时,依靠药物可以暂时缓解,但只会越来越重。最好的是用食物来改善失眠症状,或者在医院找医生进行调节。失眠是一种不正常的规律,要把不正常的规律给打破了建立一个正常的规律,失眠就能够逐渐痊愈。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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