面对抑郁的孩子，应给予理解、支持与鼓励。用温和言语表达关心，避免指责批评，强调其价值与被爱，助力他们走出阴霾。抑郁的孩子内心敏感且脆弱。要表达对他们感受的理解，如“我知道你现在很痛苦，我会一直陪着你”。给予肯定，让孩子明白自己有优点和价值，像“你在很多方面都做得很棒”。鼓励孩子积极面对，可提及“困难只是暂时的，我们一起慢慢克服”。在与他们交流时，语气要轻柔、真诚，不要表现出不耐烦或轻视。不要说“你就是想太多”之类的话，这会加重他们的心理负担。

焦虑症发作时，可尝试深呼吸、放松肌肉等方法自救。要及时察觉症状，采取有效措施缓解，同时保持冷静，避免过度紧张。焦虑症发作时，首先要意识到自己处于发作状态，不要惊慌。尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，这有助于调节呼吸频率，缓解身体的紧张感。同时，放松全身肌肉，从头部开始，逐渐到颈部、肩部、手臂、腿部等，可有效减轻身体的紧绷。转移注意力也很关键，将注意力集中在周围的具体事物上，如观察一件物品的颜色、形状等，或者回忆一段美好的经历。