强大的肾功能不管是对男人还是女人而言都是相当重要的，而为了避免很多疾病的发生，确保自己的健康和生命安全，日常生活中也应该好好保护自己的肾脏，比如平时可以多吃一些有益于肾脏的食物，接下来的内容中给大家介绍5种可补肾的食物，来了解一下吧!

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻有补益肝肾，补血润肠之效，所以常食黑芝麻能够很好的改善肝肾经血不足，缓解头晕、发白、发脱、腰腿酸软、便秘等症状。

　　2、核桃

　　核桃是营养价值非常高的坚果类食物，能够补充人体每日所需的蛋白质，提高免疫力，同时中医还认为核桃具有补肾固精、利尿润肠、补肺平喘之效，因此肾虚者如有腰痛症状，或是尿路结石者可常吃核桃。

　　3、黑豆

　　中医认为黑色益肾，所以补肾可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆。黑豆除具有补肾强肾之效外还能够起到润肤排毒之效，所以不管是男性还是女性，肾虚者均适宜常食用黑豆。

　　4、黑米

　　黑米也被视为补肾佳品，其具有滋阴补肾、补益脾胃，养肝明目之效，所以肾虚者如有头晕目眩、腰脱酸软，眼睛模糊，水肿，食欲低下等症状可常食黑米。

　　5、栗子

　　在中医的范畴中栗子对脾胃时非常有好处的，但是除此之外栗子还能够起到补肾壮腰之效，所以肾虚者如果腰疼症状比较明显的话是非常适合经常食用一些栗子的。

　　以上5种食物都是比较适合肾虚者常食的，虽然以上食物都输都性平，无毒的，但是为避免出现消化不良的情况还是应该控制每日的摄入量，尤其是黑芝麻，因为并不容易被消化，因此建议老年人群补肾可以食用黑芝麻糊。最后也希望大家好好保住自己的肾，远离疾病。