好的精子和强大的生精功能才能够提高受孕率，也能够保证宝宝的聪明健康，那么男性生活中吃什么食物能够很好的加强生精功能，提高自身的精子质量呢?接下来的内容中小编会大家带来四款能够补肾益精的食疗小秘方，对此感兴趣的男性朋友们可以一起了解一下。

　　1、芝麻粥

　　材料：芝麻、蜜糖各50克，白米100克。制法：白米淘洗干净和黑芝麻一同放入沙煲内，注入适量清水大火烧开，转文火继续熬煮成粥，最后加入蜜糖调味即可食用。此方可奏补益肝肾、润肠通便之效，可提高精子质量。

　　2、长寿粥

　　材料：茯苓、人参各150克，莲子250克，芡实400克，糯米500克，山药1500克。制法：山药洗净去皮切碎，莲子洗净泡软，糯米淘洗干净泡发，人参切片，所有药材和糯米一并放入锅中加入适量清水熬煮成粥，白糖调味即可食用，可奏补肾益精之效。

　　3、豇豆粥

　　材料：豇豆30克，粳米100克。制法：豇豆和粳米分别洗净，一同放入锅中，加入适量清水熬煮成粥即可。此方的功效为健脾益气、补肾生精，肾气亏虚致使生精功能，精子质量低下者可常服。

　　4、核桃粥

　　材料：核桃50克，白米、冰糖各100克。制法：白米淘洗干净如果加水熬粥，八成熟时将核桃肉切碎放入，并加入冰糖煮熟即可食用。核桃蛋白质含量丰富，足够的蛋白质摄入是能够很好的提高我们的精子质量的。

　　以上四款食疗方不管是对生精功能还是精子质量都是十分有帮助的，男性朋友们如果存在精子治疗方面的问题可以在治疗的时候常食，均能够很好的起到辅助治疗的作用。不过不同的食疗方取得的功效是不相同的，如果想要取得一个好的疗效，一定要对症进行选择哦!