有一头乌黑靓丽的长发应该是每个女孩子都非常渴望的吧，而地中海这三个字肯定也是所有男士都十分排斥的吧，所以生活中正确的预防和治疗脱发是非常关键的，那么哪些食物能够很好的帮助我们改善脱发问题呢?接下来的内容中会给大家详解，一起来了解一下吧!

　　1、头发也需要血液的供养，所以贫血就会脱发，想要预防脱发就需要补铁来促进血红蛋白的合成，可常吃富含铁质的菠菜、香蕉、胡萝卜、鲤鱼等食物。

　　2、丰富的蛋白质能够修复我们的发质，使干枯分叉的头发得到修复，有了最够的养分后脱发的情况也就能够得到明显的改善了，所以想要预防脱发要多吃一些富含蛋白质的豆类、蛋奶类食物。

　　3、相信大家都清楚，维生素E是非常好的抗氧化剂，能够很好的延缓衰老，当然也包括可以延缓我们头发的衰老，所以预防脱发可以多吃一些富含维生素E的食物，如莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、富含锌的食物对我们的发质也是有很好的帮助的，能够促进细胞的再生还能够保持激素的平衡，那么溢脂性脱发的问题就能够得到很好的改善，像杏仁、海鱼等食物中都是富含锌的，可常食。

　　5、补充铁是非常关键的一点，但是除了补充外你也要注重它的吸收，维生素C就能够帮助铁在身体内很好的被吸收，另外维生素C还能够促进头发胶原质的再生，也可以很好的改善脱发问题，像橙子、猕猴桃、葡萄等都富含维生素C，可常食。

　　在上述文章中为大家介绍了很多种对我们头发生长以及发质有好处的食物，长期受到脱发困扰的朋友们可以了解一下。很多女性在产后出现脱发问题其实跟肾虚有着非常密切的联系，所以除了补充以上这些食物外，也可以多吃一些补肾的食品，脱发便可得到有效改善。