一般而言，夏季养生的常识包括饮食调养、防暑降温、起居有常、情绪调节、适当运动等。如有不适，及时就医。

1、饮食调养：

夏季天气炎热，人体出汗多，容易丢失水分和无机盐，因此应该多吃一些清淡、易消化、富含维生素的食物。推荐食用西瓜、黄瓜、绿豆、薏米等具有清热解暑功效的食物。同时，应该适量饮水，避免过多饮用冷饮，以免伤及脾胃。

2、防暑降温：

夏季应避免在烈日下长时间活动，尽量选择在早晚温度较低时进行户外活动。使用遮阳伞、戴太阳帽、涂抹防晒霜等措施可以减少紫外线对皮肤的伤害。

3、起居有常：

夏季昼长夜短，人们容易晚睡早起，但应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免耗伤正气。中午可以适当午睡，以恢复体力。

4、情绪调节：

夏季天气炎热，人们容易出现情绪烦躁、易怒的情况。因此，保持心态平和，避免情绪波动过大，对于养生也是非常重要的。

5、适当运动：

夏季运动应选择在早晚进行，避免高温时段，运动量不宜过大，以免出汗过多导致体液失衡。适宜的运动包括散步、慢跑、游泳、太极等。

夏季养生要注重内外兼修，既要适应自然环境的变化，又要调整个人的生活习惯，从而达到身心健康的目的。