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吴瑞
副主任医师
内分泌科
中国中医科学院广安门医院
专家文章
早上空腹吃糖好不好
早上空腹吃糖通常是不好的。糖是一种高能量的食物,它含有大量的葡萄糖、果糖等简单糖类,这些糖类极易被人体吸收,如果早上空腹吃糖,可能会导致血糖水平迅速升高。即使是健康人群,也会导致血糖波动。
此外,空腹吃糖还可能影响食欲,导致正餐时摄入的营养不足。大量的葡萄糖进入血液后,会迅速缓解饥饿感,使得人在接下来的正餐中食欲不振,长期如此可能导致营养不均衡。
除了血糖和食欲的问题,空腹吃糖还可能对牙齿造成损害。糖分在口腔中停留时间过长,容易滋生细菌,导致龋病和口腔感染。因此,建议避免早上空腹吃糖。如果需要在早晨补充能量,可以选择一些更健康的食物,如水果、坚果或全谷物食品。
发布时间:2024-11-04
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龚雨萍
主任医师/中医内科
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龚雨萍
主任医师/中医内科