通常情况下，并没有瘦腿最快最有效的方法。如果有相关需求，一般可以通过日常护理的方法瘦腿，如锻炼身体、调整饮食、调整作息，还可以通过中药调理、进行手术等方法瘦腿。

1.锻炼身体：

通过跑步、游泳、健身等运动，可以消耗腿部多余热量，可以增加肌肉量，改善腿部线条，从而达到瘦腿的效果。

2.调整饮食：

减少高热量食物的摄入，避免吃得过多或频繁加餐，减少脂肪堆积的情况。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于瘦腿。

3.调整作息：

养成良好的作息习惯，有助于身体激素的正常分泌，促进身体的正常代谢，有助于达到瘦腿的效果。

4.中药调理：

如果是体内湿气过重导致腿粗，通常也可以在专业中医指导下使用中药调理，如海藻、夏枯草、米仁、山楂、陈皮、决明子等，可以起到消油解腻、祛湿健脾的功效，从而促进瘦腿。

5.进行手术：

还可以选择到正规医院进行吸脂手术瘦腿。吸脂手术可去除腿部内侧和外侧的多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。

瘦腿通常是长期性的，建议平常保持良好的生活习惯，促进身体脂肪的消耗，保持健康的身材，避免服用非正规厂家生产的减肥药等，以免出现不适反应，损害身体健康。