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睡眠不好有什么方法改善

  1、可以进行心理方面的调整,要学会有效地缓解压力,在平时生活中工作中的一些不开心的事情,睡前尽量不要去想,可以回忆一些比较愉快的事情。

  2、睡前适当放松,病人可听轻快舒缓的音乐,可做头部按摩,可泡热水澡,或用热水泡脚,可喝热牛奶,或喝些米醋,可有效改善睡眠。

  3、如果是严重睡眠不佳的病人,可以服用一些抗焦虑药物来改善睡眠。

  繁重的外界压力导致很多人被失眠困扰,众所周知,失眠不仅会影响第二天的精神状态,时间久了还容易导致焦虑抑郁等心理疾病,所以有失眠的情况要及时进行缓解,无论是通过调节饮食还是改变生活习惯来提升睡眠质量,所需要的时间都不短,失眠的朋友应该保持耐心,注意调节心态,不要过于紧张焦虑,如果失眠比较严重的话,可以去医院做一个检查,然后针对性的制定治疗方案。

发布时间:2020-09-29

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