贾美香
主任医师
精神科
北京大学第六医院
专家文章
睡眠不好有什么方法改善
1、可以进行心理方面的调整,要学会有效地缓解压力,在平时生活中工作中的一些不开心的事情,睡前尽量不要去想,可以回忆一些比较愉快的事情。
2、睡前适当放松,病人可听轻快舒缓的音乐,可做头部按摩,可泡热水澡,或用热水泡脚,可喝热牛奶,或喝些米醋,可有效改善睡眠。
3、如果是严重睡眠不佳的病人,可以服用一些抗焦虑药物来改善睡眠。
繁重的外界压力导致很多人被失眠困扰,众所周知,失眠不仅会影响第二天的精神状态,时间久了还容易导致焦虑抑郁等心理疾病,所以有失眠的情况要及时进行缓解,无论是通过调节饮食还是改变生活习惯来提升睡眠质量,所需要的时间都不短,失眠的朋友应该保持耐心,注意调节心态,不要过于紧张焦虑,如果失眠比较严重的话,可以去医院做一个检查,然后针对性的制定治疗方案。
发布时间:2020-09-29
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本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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尿味大难闻是什么原因
尿液气味大且难闻可能由多种原因引起,其中包括喝水过少、食用特殊食物等生理因素,以及尿道炎、膀胱炎、糖尿病酮症酸中毒、苯丙酮尿症等疾病因素。如果尿液气味持续异常且伴有其他不适症状,如尿频、尿急、尿痛、发热、乏力等,应及时就医,以明确病因,进行针对性治疗。1. 喝水过少:当人体摄入水分不足时,尿液会浓缩,各种代谢废物的浓度相对升高,从而导致尿液气味变大且难闻。
张峰彬
副主任医师/男科
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男性水肿的原因是什么
男性水肿可能由多种因素引起,包括睡前饮水过多、长时间站立或久坐、肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病等。水肿若持续不消退或伴有其他不适症状,如呼吸困难、乏力、尿液异常等,应及时就医,以明确病因并进行相应治疗。1. 睡前饮水过多:如果男性在睡前大量饮水或摄入含水量高的食物,可能导致水分在体内积聚,从而引起水肿。尤其是在睡眠期间,身体的新陈代谢相对减缓,肾脏对水分的排泄功能也会减弱,使得多余的水分更容易在组织间隙中潴留,进而出现眼睑、面部或下肢等部位的轻度水肿。
张峰彬
副主任医师/男科