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如何避免脑溢血

  为了防止脑溢血的发生,首先要在饮食上下功夫,特别要注意日常的饮食结构。每天的饮食中,要做到“少吃”,“多吃”。

  “少吃”就是要限制脂肪的摄入量,烹调时不用动物油,而用植物油如豆油、花生油、玉米油等。同时也要限制食物的胆固醇摄取量,少吃肥肉和海鲜,其中鱼子、蛋黄、动物内脏的胆固醇含量则最高能不吃就不吃。

  “多吃”就是要在膳食中适当增加蛋白质,其中瘦肉、去皮禽类和鱼类就有丰富的蛋白质,而且胆固醇和脂肪含量都相对较低。另外,每日也应该吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对血液粘滞和降低血液胆固醇有利。

  另外一个预防脑溢血的措施就是养成良好的生活作息习惯。譬如合理安排工作和劳动的时间,特别是注意保持一定的工作间歇时间来放松身心,避免身体和精神过劳过累,做到劳逸结合。夜晚要保证有足够的睡眠时间切忌熬夜通宵,同时必须坚持适当体育锻炼,但应注意避免剧烈运动或过度疲劳。

发布时间:2020-09-28

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