专家文章

缓解腰痛的4个简易动作

缓解腰痛的4个简易动作一般包括站立后仰、站立旋转、坐式弯曲以及站立伸腰。

1、站立后仰:

首先,需要双脚打开站立,其次,将双手叉在腰后支撑腰部,最后,双手四指靠在接近脊柱部位,再往后仰,可有效缓解腰部疼痛。

2、站立旋转:

采取站立姿势,双手掐腰,再缓慢转动腰部,每侧腰转动8-10次,能缓解腰部酸胀、疼痛等症状。

3、坐式弯曲:

主要是平坐在椅子上,双脚保持打开的姿势,再向下弯腰,用双手触碰椅子腿,让腰部得到拉伸,有助于缓解腰部酸痛、僵硬。

4、站立伸腰:

可以采取站立,一侧脚部向后伸的同时举起双手,让身体呈弓型姿势,再活动腰部,达到缓解腰部疼痛的目的。

发布时间:2023-08-04

4693

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。

网站备案号:京ICP备15012837号-1