现代人的生活水平越来越好了，对养身保健这块也是越来越重视，尤其是补肾这块。但是其实补肾并不是男性才需要的，女人同样也是需要补肾的，那么生活中哪些食品补肾效果好呢?接下来的内容中会针对此给大家做出详细的介绍，对此感兴趣的可以了解一下。

　　第一类：肉

　　当然并不是所有的肉都可以起到补肾作用的，还是需要精挑细选的哦：

　　1、猪肾：

　　俗话说缺什么吃什么，肾虚的人可以常吃猪肾，可很好的缓解腰背酸痛，盗汗，男性阳痿遗精等症状。

　　2、泥鳅：

　　泥鳅一直被视为壮阳佳品，这是因为其具有补肾生精的作用，另外泥鳅肉含有丰富的微量元素和维生素，所以常吃泥鳅可提高性功能、肾功能以及免疫力。

　　3、鹌鹑：

　　鹌鹑肉含有丰富的氨基酸、无机盐等营养物质，能够起到强腰健肾、补益肾气的作用，所以补肾吃鹌鹑肉也是不错的选择。

　　第二类：水产

　　1、干贝：

　　干贝可滋阴补肾，所以肾阴虚者可以经常食用一些干贝。

　　2、鲈鱼：

　　鲈鱼肉质鲜美，同时还能够起到补益脾肾、强健筋骨的作用，非常适合脾胃虚弱、肝肾阴虚的人食用。

　　3、海参：

　　海参的营养价值极高，而且还具有一定的药用价值，能够补益肾阳，所以肾阳虚者非常适合食用海参。

　　三：蔬果

　　1、桑椹：

　　黑色入肾，所以黑色的水果，比如桑椹就有很好的补肝益肾作用，而且它还能够滋阴养颜，所以女性肾阴虚可常食。

　　2、山药：山药补气，而且可健脾益肾，补虚固精，所以肾虚者也可常食

　　以上这些食物在生活中都是可以帮助我们很好的去补肾的，能够有效的加强肾功能，抵抗力，帮助我们保持健康的身体，大家可以详细的了解一下。也要再次提醒大家一点，肾功能出现问题会影响我们的健康、生育，甚至危及生命，所以一旦要重视这一问题，及时补肾。