闭经是一种常见的妇科症状，46岁闭经可能是正常生理现象，也可能是某些疾病导致。可以通过饮食调整、适量运动、保持良好心态、药物治疗、中医调理等方式来恢复。闭经可能影响女性健康，恢复正常月经周期对身体有益。

1. 饮食调整：

多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，保证营养均衡。适当增加豆类及其制品的摄入，因为其中含有的植物雌激素有助于调节内分泌。避免过度节食或暴饮暴食，以防影响激素水平。

2. 适量运动：

每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进新陈代谢，增强体质，帮助维持正常体重，对调节内分泌也有积极作用。但要注意避免过度运动，以免给身体造成负担。

3. 保持良好心态：

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致闭经。应学会通过适当方式缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等，保持心情舒畅。

4. 药物治疗：

在医生指导下可以使用黄体酮、戊酸雌二醇等药物调节月经周期。但药物使用需严格遵循医嘱，不可自行随意用药或增减药量，且用药期间要密切关注身体反应，定期复查。

5. 中医调理：

可尝试艾灸、按摩等中医方法。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能起到温通经络、调节气血的作用。按摩小腹部也有助于促进血液循环。不过中医调理需在专业中医师的指导下进行，以确保安全有效。

日常要注意规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是经期，防止受寒。若闭经情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如潮热、盗汗、心慌等，应及时就医，进行全面检查，以明确病因，针对性治疗。