戒烟过程中，通常最痛苦的是开始戒烟后的前几天到几周。

在戒烟的第1-3天，身体对尼古丁的依赖最为强烈。由于突然停止吸烟，体内尼古丁水平迅速下降，会出现一系列戒断症状，如强烈的吸烟渴望、焦虑、烦躁不安、注意力难以集中、头痛、失眠等。这段时间是心理和生理双重挑战的阶段，很多人会觉得难以忍受，这也是戒烟失败最容易发生的时期。

第4-7天，身体仍在努力适应没有尼古丁的状态，戒断症状可能依旧明显，情绪波动较大，容易发脾气。同时，可能会出现咳嗽、口干、喉咙痛等症状，这是身体在排出长期吸烟积累的毒素和修复受损组织。

第2-3周，虽然生理上的戒断症状逐渐减轻，但心理上对香烟的依赖仍然存在。在看到他人吸烟或处于曾经吸烟的环境时，复吸的欲望可能会增强。这个阶段需要强大的意志力来克服心理上的依赖。

总之，戒烟的初期阶段是最痛苦的，但只要坚持度过这个时期，戒断症状会逐渐减轻，身体和心理都会逐渐适应没有香烟的生活，成功戒烟的可能性也会大大提高。可以通过适当的运动、健康饮食、寻求家人朋友的支持等方式来帮助自己度过这段艰难的时光。