1.当腿抽筋时，可以抓住脚趾，然后让腿向自己的方向伸展。下肢腓肠肌被拉伸后，就可以把下肢用力伸展，然后用手掌按摩下肢，以减轻疼痛。

2.站起来，贴着墙，用脚跟踩着地面，把整个身体的重量集中在抽筋的腿上。这种方式可以用自己的重量来伸展小腿。一般而言，当小腿伸直后可以放松时，疼痛症状会逐渐消失。

3.如果是右手腿抽筋就可以将左手臂举起。相反来说，左腿抽筋也可以将右手举起。当自己的手臂举高了之后，就能感到全身得到拉伸。通过这个方法，也能缓解疼痛。

4.按住嘴唇上与鼻子下的人中处，在用力按压后，肌肉会逐渐放松，疼痛也能达到缓解，但是，这个方法并不是对每个人都有效，也不会说马上能见到成效，但是对于大多数人来说，都是可以使得肌肉放松的。