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吃巧克力会失眠吗

巧克力是否影响睡眠需根据情况,因人而异。有些人对咖啡因的敏感性较低,即使摄入了咖啡因,也不一定会影响他们的睡眠。也有一些人对咖啡因敏感性较高,食量过多就会影响睡眠。巧克力中含有咖啡因,咖啡因是一种刺激性物质,可以刺激中枢神经系统,导致神经兴奋,使人难以入睡或影响睡眠质量,咖啡因的效果因人而异。

一、会导致失眠的情况:

巧克力中含有少量的咖啡因和可可碱等物质,会让大脑产生兴奋性的改变,如果睡眠前咖啡因和可可碱的兴奋性作用仍未消退,就会造成失眠症状。

二、不会导致失眠的情况:

部分人群对于咖啡因和可可碱的兴奋作用并不敏感,则不会出现失眠表现,另外部分人群嗜甜,吃巧克力后能够保持好心情,更容易入眠。

在食用巧克力时,主要根据个人状况食用,食用后失眠的人群尽可能至少在睡前4个小时食用,另外睡前食用高能量食物也容易造成体内脂肪堆积,导致体重增加甚至肥胖。易失眠的人群可在睡前喝少量热牛奶或泡脚,也可促进睡眠。

发布时间:2024-06-05

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