高血压头疼可通过药物治疗、按摩放松、调整生活方式、保持情绪稳定、增加水分摄入等方法缓解。高血压头疼可能是多种原因引起，不一定是脑梗前兆，但需警惕。

1、药物治疗：

在医生指导下，可使用降压药物如硝苯地平、氨氯地平等控制血压，也可使用对乙酰氨基酚等止痛药物缓解头疼。但切勿自行用药，以免引起不良反应。若头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

2、按摩放松：

适当按摩头部，如用指腹轻轻按摩太阳穴、百会穴等部位，每次按摩3-5分钟，可促进头部血液循环，缓解头疼。但按摩力度要适中，避免过度用力加重不适。若头疼严重或按摩后无改善，需就医检查。

3、调整生活方式：

保证充足睡眠，避免熬夜，每晚睡眠7-8小时。减少盐分摄入，每日摄盐量不超过6克。适度运动，如散步、慢跑等，每周运动3-5次，每次30分钟左右。规律的生活有助于稳定血压，减轻头疼症状。若生活方式调整后头疼仍频繁发作，应就医进一步评估。

4、保持情绪稳定：

避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。情绪波动过大可能导致血压升高，加重头疼。若情绪问题持续影响头疼症状，可寻求心理医生帮助，同时关注血压变化，必要时就医调整降压方案。

5、增加水分摄入：

适量多喝水，每天饮水1500-2000毫升，保持身体水分平衡，有助于血液循环，缓解头疼。但如果伴有心肾功能不全等疾病，应在医生指导下控制饮水量。若头疼伴有头晕、肢体麻木等症状，可能是脑血管疾病的信号，需立即就医。

日常生活中，要定期测量血压，遵医嘱按时服药。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，戒烟限酒。如出现血压波动大、头疼加剧等异常情况，及时就医诊治。