张人玲
主任医师
内分泌科
首都医科大学宣武医院
专家文章
人的基础代谢多少大卡
通常来讲，人的基础代谢为1200-2700大卡，但是根据不同的人群，具体的数值也是并不相同，常见的人群为男性的基础代谢为1500-2700大卡，女性的基础代谢为1200大卡。
人的基础代谢是指人体在安静、清醒的状态下，不受温度、食物、肌肉及精神等因素影响下的能量代谢率。基础代谢是维持人体基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞活动等）所消耗的最低能量。
随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。这是因为随着年龄的增长，肌肉量往往会减少，而脂肪比例增加。在静息状态下，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。除了年龄外，性别也是影响基础代谢的因素，男性的基础代谢率通常比女性高，这主要是因为男性通常拥有更多的肌肉量，而肌肉组织的代谢活动比脂肪组织活跃，而且，体重越大，基础代谢率通常越高，因为较大的身体需要更多的能量来维持其基本功能。甲状腺激素对基础代谢率有显著影响。甲状腺激素水平升高通常会增加基础代谢率，而甲状腺功能减退则会降低基础代谢率。
虽然基础代谢率是在休息状态下测量的，但整体能量消耗还受到日常活动和运动水平的影响。保持适当的运动水平可以提高整体能量消耗。饮食对基础代谢率也有一定影响。确保摄入足够的营养，避免极端节食或暴饮暴食，以维持健康的基础代谢率。了解基础代谢率可以帮助患者更好地掌握个人能量消耗情况，但需要注意其准确性、个体差异、生理状态、生活方式以及不要过度依赖基础代谢率。
发布时间：2024-08-07
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