跑步心率过高可能与训练强度过大、缺乏热身、应激反应、营养不良、心律失常等有关，建议积极就医，根据原因选择相应的改善方法。心率一般控制在60-100次/分比较合适。

1、训练强度过大：跑步时心率过高可能是由于运动强度超过了身体的承受能力，导致心率加快以满足肌肉对氧气的需求。建议减少运动强度，进行间歇性训练，逐步提高耐力。

2、缺乏热身：未进行充分的热身可能导致心脏在开始运动时突然加快跳动，以适应即将到来的剧烈活动。建议在跑步前进行至少10-15分钟的热身，包括慢跑和伸展运动。

3、应激反应：压力和焦虑可以引起交感神经系统的过度活跃，导致跑步时心率升高。可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻压力和焦虑。

4、营养不良：缺乏身体所需的营养会导致血糖水平不稳定，进而可能使心率过高。建议确保跑步前摄入适量的碳水化合物，保持血糖稳定。

5、心律失常：与饮酒、情绪激动、运动等有关，一般会出现心率过快、头晕、出汗、心悸等症状，患者可在医生的指导下使用酒石酸美托洛尔片、盐酸胺碘酮片等药物进行治疗，同时要尽量避免剧烈运动。

在日常生活中，建议根据自身情况制定合理的跑步计划，注意跑步的时间与强度。