小男孩变声期一般可以多吃高蛋白类食物、蔬果类食物、奶制品、B族维生素和钙质类食物、干果类食物等。如有任何不适症状或异常情况，应及时就医。

1、高蛋白类食物：包括鸡胸肉、牛肉、豆浆等。这些食物富含蛋白质，不仅有利于声带的发育，还能提供生长发育所需的营养。

2、蔬果类食物：富含水分、维生素和矿物质，对声带具有滋润和保护作用。包括油麦菜、西蓝花、黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及火龙果、西瓜、梨、枇杷等水果。这些食物中的水分有助于补充体内水分，保持声带的湿润。

3、奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等富含钙质，对喉软骨和声带的发育具有促进作用。特别是牛奶，其钙质含量丰富，且易于吸收。奶制品中的钙质有助于增强声带的弹性和韧性。

4、B族维生素和钙质类食物：维生素B2和维生素B6有助于促进皮肤发育，对声带健康有益。推荐食物包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素B的食物。同时，注意补充钙质，如鸡蛋、蘑菇等富含钙质的食物。

5、干果类食物：如花生米、坚果、杏仁等富含多种营养成分，如维生素E、不饱和脂肪酸等。这些成分有助于保护声带免受外界环境的伤害，促进声带的健康发育。

在变声期，日常应尽量避免食用辛辣、冰冷、刺激性的食物，如辣条、油炸食品、过冷或过热的饮品等，这些食物可能刺激喉头，影响声带的正常发育和功能。