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晚上睡觉多梦怎么治

  做梦是一种正常的生理现象,正常人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。人的入睡过程并不都处于深睡眠的状态,在浅睡眠的时候,因为有一部分的大脑细胞比较活跃,就可能会出现做梦的现象。如果梦特别多,影响了白天的精神状态,可以多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆、黑芝麻等有安神作用的食物;不良的情绪以及压力过大,生活环境不规律,或者营养状态不良而造成。在日常生活中要注重相应的情绪改变,争取在睡觉前要保持乐观开朗的情绪,适当的减少自身的压力,睡前泡脚,喝杯温热牛奶,也可以减少睡眠多梦,要养成正确的作息习惯,争取早睡早起,可以有效的改善深度睡眠的时间。要保持自身的健康,如果身体有一定的慢性疼痛,也都可能会影响,尽早明确并进行治疗。

发布时间:2020-07-06

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