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严重失眠可以吃什么

  一.葡萄。葡萄干富含褪黑素,可使人神经放松,从而促进睡眠。

  二,小米。米粉不但能养胃,其中的血清素还能起到安眠的作用。常有失眠症状的女朋友,可取适量的小米加水煮粥,在晚饭或睡觉前吃,可起到促进睡眠的作用。

  三、大枣。枣味酸甜,归心经,能起到安神益气,益气补血的作用,可缓解因神经衰弱,心神不安,气血不足所造成的失眠症状。

  第四,莲子。荷花营养丰富,不但有滋养身体的功效,而且有养心安神、清火的功效。许多朋友由于平时的压力大,都有烦躁的现象,多吃莲子可以消除上述现象,有助于睡眠。

  五、百合花百合中特殊的物质有镇静、催眠的功效,严重失眠的病人可以在每晚睡觉前喝一点百合汤,能有效改善睡眠。

  六、桂圆桂圆味甘温,能补心脾,养血安神,对神经衰弱引起的失眠健忘有很好的缓解作用,有失眠困扰的朋友可以在晚上准备适量的桂圆肉和酸枣仁,再炖汤喝。

发布时间:2020-12-21

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