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如何缓解经前综合征

  尽量让自己保持情绪稳定,在经期前,如果有令自己烦恼或烦恼的事,那么到了经期时,就会变得更加严重,所以要让自己的心理调节能力不断提高,能够应付发生的各种变化;而且面对经期会出现的头痛,全身乏力等症状,中医认为这都是气虚所致。所以在进入月经前可以喝一些有补气作用的饮料,如黄芪水;那么有些女性在经期的时候,还会出现头晕的现象,最好的处理办法就是睡觉,可以大大地缓解头晕的症状;

  建议可以多出去散步、慢走等做一些有益身心的运动,都是对自身的健康有很大的帮助。而且在月经来临的前1周左右稍微增加运动量,可以有效地缓解女性在经期的不适。在经期,甜食可能会导致女性的情绪不稳、焦虑,因此可以试着少吃或者不吃甜食,选择多喝水以及多吃水果和蔬菜;

发布时间:2020-09-28

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