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失眠小妙招

  失眠小妙招,放松心态,可以喝一杯牛奶,牛奶有安神作用,避免进行大量脑力活动,可以泡热水澡放松身心。上床前避免剧烈锻炼,日间有规律的锻炼有益于睡眠,但睡前锻炼却会干扰睡眠。穴位按摩,按摩的穴位有失眠穴、神门穴、劳宫穴、涌泉穴等,这些穴位有宁心安神的作用。梳头发,可以用梳子直接从前向后梳,也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物,尤其是上床入睡前4-6小时,这意味着如果你想有个好睡眠,后半天最好不要喝咖啡、浓茶,晚餐后不要吸烟。情况严重的患者可以采用药物改善,通过安神镇静,调节神经的药物,可以口服甲钴胺,谷维素,维生素B1片,安神补脑液等。

发布时间:2020-06-16

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