一般情况下，可以通过放松身心、转移注意力、渐进性暴露、调整生活习惯、寻求专业帮助等方法来降低敏感度。如有不适，及时就医。

1.放松身心：

通过深呼吸、瑜伽、冥想等方法来放松身体和心灵，减少紧张和焦虑感，从而降低敏感度。

2.转移注意力：

当感到过于敏感时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如阅读、看电影、听音乐等，以分散注意力，减少对敏感源的关注。

3.渐进性暴露：

对于某些特定的敏感源，如恐惧或焦虑的触发点，可以采用渐进性暴露的方式，逐步增加对敏感源的接触，以减轻敏感反应。

4.调整生活习惯：

保持规律的作息和充足的睡眠，避免过度疲劳和压力过大，有助于降低身体的敏感度。

5.寻求专业帮助：

如果敏感度过高影响了日常生活和工作，可以考虑寻求心理医生或咨询师的帮助，通过专业的评估和干预，找到降低敏感度的有效方法。

需要注意的是，这些建议是一般性的，并可能不适用于每个人或每种情况。如果对自己的敏感度有特定的担忧或问题，最好咨询医生或专业人士的意见。