病情分析：你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在出现的症状的确是有点抑郁了，需要积极调整。指导意见：根据你的描述已经提供的年龄，你现在是大学生，学业压力的确很大，而你又因为午睡睡不好怕影响学习，结果晚上也睡不了了，现在情绪低落，这原因就是怕睡不好紧张了，好在时间不长，只有一周时间很容易调整好的，精神放松，睡觉前别紧张，顺其自然的睡就好了

可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠，要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。除了饮食方面注意之外，还要注意培养自己良好的生活作息习惯，调整自己的心情，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。

初中的学生出现失眠，像这种一定要去精神卫生中心就医，让睡眠科的医生找到引起失眠的原因，才好对症治疗的，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，不要过度的焦虑紧张，如果是某些精神心理问题导致的，那就一定要配合一定的治疗精神心理疾病的药。

你好，从你描述的情况来看，你失眠健忘心慌气短，如果排除了躯体疾病，而持续时间又比较长的话，就有患神经症，特别是神经衰弱的可能；建议您最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗