胡响当
副主任医师
肛肠外科
湖南中医药大学第二附属医院
科普视频
怎样预防便秘
调整生活方式是治疗和预防慢性便秘重要基础，包括1.增加膳食纤维摄入，成人建议每天25-30g，每天至少1500-2000ml饮水。2.建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2小时排便，排便时集中注意力，避免排便时间过长。3.避免久坐久站，每天进行适当的户外运动。另外，提肛运动可以提高肛门肌肉的控制力，十分有助于预防便秘。4.还需要保持良好的心态和充足的睡眠。
除上述生活方式的调整之外，还可以适当使用一定的药物，如服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇等通便药，但必须避免长期使用酚酞、蓖麻油等刺激性泻药，以免导致结肠黑变。在这里提醒大家具体用药方案，需要在医师的指导下进行。
发布时间：2022-05-20
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