营养膳食很重要，劝人重视要记牢。一日餐食巧安排，合理规划避病灾。一劝食材佳食物种类繁多，如何选上餐桌？一看新鲜程度，再看外形光泽。购买肉类海鲜，眼看鼻嗅手摸。选购时令蔬果，味香饱满色泽。鸡蛋牛奶大豆，蛋白含量颇多。餐食想要可口，挑选食材首位。二劝食谱妙每日餐桌膳食，应以食谱先行。一日五到六餐，五谷打好基石。五果五畜五菜，为助为益为充。谷肉果蔬蛋奶，每日合理安排。主食粗细搭配，蔬菜一斤为宜。白肉红肉交替，大豆菌藻适宜。三劝习惯好饮食定时定量，杜绝暴饮暴食。吃饭细嚼慢咽，保证吸收良好。荤素搭配适宜，绿叶蔬菜最好。每日食物多样，营养均衡是宝。注意烹调方法，多用蒸煮炖汆。少食熏腌食品，控油控糖控盐。