长期失眠应该怎么办？广州失眠症权威的专科医院?本院精神心理科始终坚持“以病人为中心”的原则。一切以患者利益为出发点，建立一系列有利于医院和公众发展建设的健康要求。它以精神科的医疗为目标，不断规范各类诊疗工作，为更多的精神病患者服务。
　　
　　睡眠不好。睡眠时间减少。失眠可以长也可以短。短者可以在几天内改善。老年人几天内很难恢复。他们很容易醒来，对声音和照明都很敏感。许多失眠者喜欢妄想。
　　
　　失眠可分为发生周期。
　　
　　1.暂时性失眠(不到一周)
　　
　　偶然，温和，对生活质量影响不大，容易解决。
　　
　　2.短期失眠(一周到一个月)
　　
　　短期失眠伴有一定的症状(易怒、焦虑、疲劳等)
　　
　　持续发生，中度，伴有一定症状。
　　
　　3.长期失眠(超过一个月)
　　
　　夜间发生，严重影响生活质量，临床症状突出。
　　
　　保健措施有助于改善睡眠。
　　
　　1.调整情绪，保持乐观，建立信心，增强信心。寻找克服失眠的合理有效方法。失眠不是一种重大疾病。每天或几天睡几个小时(但不能长时间坚持)。不要想象它有多严重，对你的生活有多糟糕，许多朋友失眠了几年，他们的生活有多混乱。
　　
　　因此，当你发现自己失眠时，你需要冷静下来。忘记白天不愉快的事情，静静地回忆轻松愉快的事情，以愉快的心情继续睡觉。
　　
　　2.分析原因，迅速根除。
　　
　　3.自由联想，平静心情。
　　
　　闭上眼睛，想象自己在自由放松的场景。比如喜欢大海，想象一下在海边轻松散步，碧海蓝天，正面吹来的暖海风，吹你的脸，很舒服等等。这有助于放松和更快入睡。
　　
　　4.深呼吸吐纳。
　　
　　深呼吸可产生放松物质。
　　
　　听优美的音乐和舒缓的节奏，深呼吸。呼吸5秒，然后屏住呼吸5秒，呼吸3次。这会产生放松物质中的咖啡肽，使大脑尽快平静下来。
　　
　　5.不要随便吃安眠药。
　　
　　有些朋友睡不了很长时间，所以他们去买安眠药。你知道安眠药不能随便吃。对于睡眠呼吸障碍患者，安眠药会加深中枢控制，变得笨拙。
　　
　　6.不要靠在床上。
　　
　　不要靠在床上，起床做别的事。
　　
　　当他们睡不着的时候，许多朋友想在床上滚动或起床。因为他们认为只要他们睡在床上，即使他们不睡觉，他们也已经休息了。事实上，这是错误的。如果你不能睡在床上，你可以做其他事情，比如读书和看电影来缓解你的情绪。直到你困了，躺在床上。
　　
　　7.长期失眠请立即就医。
　　
　　失眠与他们自己的身体功能有关，医院可以有目的地治疗。目前，中医烹饪被认为很好。中医一般分类(痰、火、气、气、缺血、食物停滞、惊喜等)。根据个人情况，中医应根据个人情况配药。