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偏头痛睡眠不好怎么办?

睡眠不好怎么办?

发布时间:2019-06-18

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医生回答:

病情分析  通常可以做一些运动,如瑜伽等是促进睡眠的最有效方法之一。经常运动可以减少肌肉疲劳和失眠引起的情绪问题。它还可以强化肌肉,改善血液循环,缓解压力和焦虑。良好睡眠的关键是选择合适的睡眠环境:外界噪音、温度不稳定、或大量光线的地方通常都无法使人入睡。中午之后最好避免喝咖啡、能量饮料和其他刺激性食物。长时间工作引起的疲劳会导致失眠和睡眠问题,所以最好在睡觉前洗个热水澡放松一下。热水具有温和的治疗效果,有助于减轻肌肉紧张和压力。它可以防止睡眠时的不适,并有助于入睡。当有睡眠问题时,可以听一些轻松的音乐,这将有助于提高睡眠质量。
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