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秋季睡眠怎么注意【秋季睡眠注意事项】

发布时间:2020-05-25

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李洪君

李洪君

副主任医师

锦州市中心医院-神经内科

音频内容

禁忌一忌睡前进食,睡前进食会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。禁忌。二忌睡前过度娱乐,睡前过度娱乐会使人的神经持续兴奋。会影响睡眠以及睡眠质量,禁忌三忌睡前多言会使人兴奋,不易入睡。禁忌四忌睡前情绪激动。情绪激动会引起气血的紊乱,会导致失眠,禁忌五忌睡前饮咖啡,浓茶,咖啡碱等能刺激中枢神经。引起兴奋,导致失眠。禁忌六?继续时掩面碎石掩面会造成缺氧,对身体极为不利。谨记七?继续十张嘴睡时张嘴可吸入冷空气和灰尘。极易伤及咽喉肺部。谨记吧,几岁时被风吹。人体在睡眠状态下对环境适应能力下降。易受风邪侵袭。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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