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晚上失眠治疗的好习惯【什么习惯能调节失眠】

发布时间:2020-05-25

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田峰

田峰

副主任医师

枣庄市中医医院-心血管内科

音频内容

一?临睡前不要靠近手机和电脑,现代人很多人会在睡前选择玩一下手机或电脑。电子设备的光亮是造成我们失眠的原因之一,外界的黑暗与手机屏幕发出的光会形成强烈的反射。这种反射会对我们的神经系统产生影响,提高兴奋性。时间就会越过越快,人也会越来越兴奋,更加难以入睡。二喝一杯温牛奶有利于入睡。牛奶中的钙含量丰富,钙是一种能够使人镇静的物质。临睡前喝一杯温热的牛奶,让我们身体会有一种放松感。缓解疲劳三洗个热水澡。人的身体温度上升的时候会很容易产生困意,就比较容易入睡,四精神放松。我们处于放松状态时候才能够让自己平静下来。因此,晚上临睡前要保持平稳的状态。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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