科普音频

怎样进入睡眠

发布时间:2021-08-13

3927次播放

郭丽

郭丽

主任医师

哈尔滨市第一专科医院-精神科

音频内容

晚上睡不着的时候建议平静自己的心情,不要胡思乱想。或者将自己的大脑放空,同时在睡觉前的两个小时之内是不可以吃东西的,不然的话可能会失眠,睡觉的时候不可以开着灯睡,要保证室内环境是安静的,而且卧室光线一定不要太亮,睡觉前也不能进行剧烈运动,可以适当的听一些舒缓的音乐,如果长时间睡不好的话,最好到医院进行检查和治疗。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

相关推荐

首页

体检

预约

挂号

疫苗

我的