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怎么进入睡眠

发布时间:2021-08-13

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郭丽

郭丽

主任医师

哈尔滨市第一专科医院-精神科

音频内容

有助于进入睡眠的方法如下:第一、创造良好的睡眠环境。卧室保持安静、无噪音干扰。避免开灯睡觉,尽量不要开窗,以防感冒,睡觉前可以听听柔和舒缓的轻音乐,有助于快速进入睡眠。第二、睡前半小时左右进行适当的运动,但是不要太剧烈,喝杯热牛奶,用热水泡泡脚等都有很好的促进睡眠的功效。第三、可以在医生指导下辅助口服一些补气养血、镇静安神的药物。第四、长期睡眠不好的话,建议到医院做个详细的检查和治疗。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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