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怎样才能进入睡眠

发布时间:2021-08-13

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郭丽

郭丽

主任医师

哈尔滨市第一专科医院-精神科

音频内容

睡眠不好通常是压力大导致的,可以针对原因进行调整。第一,入睡前要有规律。例如每晚临睡前热水浴,按摩消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。第二,要消除窗外噪音影响,可以在室内放些喜欢的音乐。第三,睡前3个小时内,不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒,不易入睡。第四,晚饭后做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动,可以很容易入睡。第四,如果长期有失眠,睡眠困难的情况,建议到正规医院进行治疗。

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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