李邦国
副主任医师
骨关节科
聊城市第二人民医院
专家文章
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是临床上经常会碰到的一类疾病，它的俗称又叫五十肩、冻结肩或者是凝肩，好发于50岁左右的患者，整个肩膀就像被冰冻起来一样，践行性的发生了一个活动受限和疼痛。
它的锻炼方法是热敷理疗，热敷的话建议朋友们，可以在淋浴的时候用淋浴头，热水一直冲这个受累的肩关节，持续15到20分钟，然后再配合积极的功能锻炼，比如说爬墙、甩肩，或者是用一个擀面杖把两个手连起来，做闭环式的抬举训练，都能够得到很好的方法。
其次肩周炎的患者也可以拿一个重物抓在手上，做画圈的训练，画圈训练一开始的时候，这个画的圈半径会比较小，然后逐渐的把这个半径画大，这样子就是在循序渐进的一个锻炼过程中间，不断地来增加肩关节的活动度。因为肩关节肩周炎，实际上是因为它关节囊的挛缩造成的，因此只要正确的去康复训练，来恢复关节囊的活动度，恢复它的张力，就能得到很好的治疗效果。
发布时间：2020-03-18
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