龚雨萍
主任医师
中医内科
上海中医药大学附属龙华医院
专家文章
晚上能不能喝蜂蜜水
通常情况下，晚上可以在睡前一小时喝蜂蜜水。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素(如维生素B族等)、矿物质(如钾、镁等)以及多种生物活性物质。睡前一小时喝蜂蜜水对身体有一定益处。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以为身体补充能量，经过一夜的睡眠，身体在代谢过程中会消耗能量，睡前补充适量蜂蜜水能够在一定程度上避免夜间因能量不足而产生的饥饿感。蜂蜜具有一定的滋润作用，对于缓解夜间可能出现的口干舌燥有帮助。
经过晚餐后的一段时间消化，肠胃已经处于相对稳定的状态。蜂蜜水相对容易被消化吸收，不会给肠胃造成太大的负担。与睡前大量进食固体食物不同，蜂蜜水不会引起肠胃的过度蠕动，从而影响睡眠。睡前一小时饮用，也给予了身体足够的时间去代谢其中的糖分，避免夜间糖分在口腔中残留过久，降低龋齿的发生风险。
日常生活中，喝完蜂蜜水后要注意口腔卫生，最好能用清水漱口，以减少糖分残留滋生细菌的风险。
发布时间：2024-09-13
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