可以平卧睡觉，就是枕头不能过高或者过低保持颈椎正常的生理曲度，尽量选择乳胶枕，乳胶枕有不错的的塑性，可以有效的缓解颈椎部位的疼痛;还可以侧卧的方法睡觉，尽量让头、颈以及躯干在一条直线上，避免颈椎两侧的肌肉出现劳损和疼痛的症状。

劲椎病比较严重的类型

颈椎病最严重的是脊髓型颈椎病。通常表现为双上肢、双下肢的肌张力增高、疼痛、麻木、行走不稳、握手无力、手指不灵活等诸多方面。脊髓型颈椎病需要进行严格的保守治疗，如果效果不好或者是病情有加重的情况，尽早进行手术治疗。脊髓型颈椎病的脊髓长时间受到压迫，可能会出现缺血、变性、坏死，最后会导致严重的神经功能障碍。

劲椎病的锻炼方法

科学的颈椎锻炼方法，对于颈椎病的防治非常重要，不能长时间的固定一个姿势，如长时间伏案工作或者看手机，在低头伏案工作半小时左右，可以做颈椎的屈伸旋转动作，也就是做米字操。在运动的过程中，动作要缓慢，让颈肩部肌肉充分的放松，锻炼时间约为10分钟左右。同时还要积极的参加户外运动，例如游泳、打羽毛球、放风筝等，都可以有效的防止颈椎病的复发。还要注意保暖，不能让颈椎部受凉。